Genussfähigkeit – Erfolgsrezept auch gegen den Weihnachtsstress

Genussfähigkeit – Erfolgsrezept auch gegen den Weihnachtsstress

Genussfähigkeit – Erfolgsrezept auch gegen den Weihnachtsstress

Genießen lernen heißt, den Blick auf die kleinen Freuden im Alltag richten und die angenehmen Momente bewusst erleben. - Foto: djd/BDSI/fotolia.com/drubig-photo

(djd). Viele Menschen empfinden die Wochen vor Weihnachten als stressigste Phase des Jahres. Ausgerechnet die gemütlichste Zeit im Jahr, die zum Innehalten und Erholen einlädt, verbinden viele mit: „Ich muss noch schnell …“ Es müssen Geschenke gekauft und verpackt werden. Zu Hause muss noch alles festlich dekoriert und der Baum muss gekauft und geschmückt werden. Im Beruf geht es zum Jahresendspurt noch einmal besonders hoch her, und es muss noch so vieles erledigt werden. Viele hetzen von A nach B, damit alles perfekt ist zum Fest. Man setzt sich selbst unter Druck. Keine guten Voraussetzungen für ein harmonisches Fest.

Gute Gefühle sind wichtig

Das entscheidende Gegengewicht auf der Waage der inneren Balance sind gute Gefühle. Sie sind lebenswichtig und steigern die Stresstoleranz. Genuss ist der einfachste und schönste Weg, um schnell für gute Gefühle zu sorgen. Bewusst genießen geht so: Man konzentriert sich mit wachen Sinnen für kurze Zeit auf das, was einem gut gefällt und guttut. Dann die guten Gefühle spüren, die mit diesem schönen Augenblick verbunden sind – und den Moment voll auskosten.

Doch Genuss gerät gerade in der Advents- und Weihnachtszeit bei vielen Menschen ins Hintertreffen. Dabei gilt: Auch wer einen Marathon laufen will, geht nicht unvorbereitet an den Start, sondern erlernt Techniken und trainiert schon lange Zeit vor dem Lauf. Das ist mit dem Genuss nicht anders. „Wer seine Sinne und das Genießen über das Jahr hinweg trainiert hat, weiß, was ihm guttut. Er trägt ein gut gefülltes Päckchen mit persönlichen Genussmomenten mit sich und hat sie in jeder Stresssituation griffbereit“, erklärt Gesundheitswissenschaftlerin und Genussexpertin Jutta Kamensky. Zuerst sei wichtig, sich klarzumachen, dass Genuss alles ist, was der Seele guttue. „Jeder bestimmt für sich selbst, was er genießt“, so Jutta Kamensky.

Genussmomente schaffen

Genüssliches ist in allen Lebensbereichen zu finden. Das kann die Lieblingsmusik oder eine Melodie am Weihnachtsmarkt sein, das gesellige Beisammensein mit Familie und Freunden, der Duft von Gewürzen oder gebrannten Mandeln, der Schokoweihnachtsmann oder auch die Vorfreude auf einen schönen Moment.

„Genießen geht ganz einfach“, so Jutta Kamensky. „Wenn ich meine Sinne ganz bewusst auf einen schönen Moment richte, dann reicht der Duft oder ein kleines Stückchen von etwas Leckerem, und ich fühle mich gleich viel wohler. Solche Genussmomente gönne ich mir auch im Advent immer noch, wenn alle anderen schon längst mit ihren Nerven am Ende sind.“

Ihr Tipp: Wer sich dem weihnachtlichen Einkaufsmarathon aussetzt, sollte sich zwischendurch eine Genuss-Auszeit erlauben. Ist zum Beispiel ein gemütliches Café in der Nähe, sollte man es ansteuern und sich ein schönes Plätzchen suchen. Dort konzentriert man sich auf das, was spontan guttut: der frische Kaffeeduft, die Wärme an den Füßen, der Glanz der roten Glaskugeln im Adventsgesteck oder die entspannende Musik im Hintergrund. Kurz innehalten und die wohltuende Erholung spüren. „Wer solche Genussmomente regelmäßig in den Alltag einbaut, gewinnt zuverlässig ein Stück Gelassenheit“, sagt Jutta Kamensky.

Genießen lernen heißt also, den Blick auf die kleinen Freuden im Alltag richten und die angenehmen Momente bewusst erleben. Wer sich Genuss gönnt, wird innerlich ruhiger und macht nicht nur aus der vermeintlich hektischen Weihnachtszeit seine ganz persönliche Wohlfühlzeit.

 

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