Natürlich gegen Hitzewallungen

Natürlich gegen Hitzewallungen

Natürlich gegen Hitzewallungen

Soja-Isoflavone können Wechseljahresbeschwerden lindern

(djd). Auch wenn die Wechseljahre eine ganz normale Lebensphase sind, bringen sie doch oft unangenehme Beschwerden mit sich. Da sind beispielsweise Hitzewallungen, die einen mitten in einem Meeting plötzlich in Schweiß ausbrechen oder nachts in einem verschwitzten Bett aufwachen lassen. Dazu kommen häufig Schlafstörungen und daraus folgende Müdigkeit am Tage, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit sowie Scheidentrockenheit, die etwa auch den Spaß am Sex schmälern kann.

Richtige Ernährung wirkt sich positiv aus

Mit diesen Problemen lässt sich aber meist gut umgehen. Ein offener Umgang, eine gute Portion Humor und eine gesunde Lebensweise helfen dabei. So sollten betroffene Frauen dem Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de zufolge auf Zigaretten und Alkohol möglichst verzichten und auch Kaffee und scharfe Speisen sparsam genießen, um die als besonders lästig empfundenen Hitzewallungen zu reduzieren. Zudem trägt regelmäßiger Sport dazu bei, die Temperaturregelung des Körpers besser ins Gleichgewicht zu bringen.

Ebenso kann sich die richtige Ernährung positiv auf das Befinden auswirken. Dass asiatische Frauen nur selten unter Wechseljahresbeschwerden leiden, führen Wissenschaftler etwa auf deren sojareiche Ernährung zurück. Denn Soja enthält reichlich sogenannte Isoflavone, die auch als Phytoöstrogene bezeichnet werden. Wie der Name adipex verrät, sind sie dem weiblichen Hormon Östrogen ähnlich, an dem es Frauen im Klimakterium mangelt. Dadurch können sie typische Symptome mildern. So konnten etwa in einer Studie mit „Phyto Soya Kapseln“ mit 70 Milligramm Sojaextrakt Hitzewallungen um 61 Prozent reduziert werden – mehr Informationen dazu gibt es unter .

Praktische Tipps zur Kleidung

Bricht trotzdem ab und zu der Schweiß aus, ist es praktisch, sich im Zwiebellook zu kleiden – also mehrere dünne Schichten übereinander. So kann man schnell etwas ausziehen, wenn es zu heiß wird. Naturfasern wie Baumwolle sind dabei besser geeignet als Wolle oder Synthetik. Zur Abkühlung bei einer Hitzeattacke hilft es auch, sich kaltes Wasser über die Unterarme laufen zu lassen. Das bringt rasch Erleichterung.

Fakten in Kürze

Trockenzone Intimbereich

(djd). Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter einer trockenen, empfindlichen Scheidenhaut, was zu Missempfindungen und Schmerzen beim Sex führen kann. Bei diesem Problem reicht oft schon eine lokale Behandlung, etwa mit dem „Phyto Soya Vaginal Gel“. Es spendet den oberen Hautschichten der Intimzone Feuchtigkeit und kann so Gleitfähigkeit und Elastizität zurückbringen. Das verbessert das sexuelle Wohlbefinden, so dass einer entspannten Sexualität und erfüllten Partnerschaft nichts mehr im Wege steht.

 
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